『成功の9ステップ』ジェームス・スキナー著

本書はお勧めの一冊です。ぜひ“座右の書”に加えてみてはいかがでしょうか！

成功の９ステップとは？
　ステップ１：決断する。
　ステップ２：モデルを選び、まねをする。
　ステップ３：健康に留意する。
　ステップ４：常にプラス発想をする。
　ステップ５：常に明確な目標・目的を意識する。
　ステップ６：計画を立てる。
　ステップ７：思い切って行動を起こす。
　ステップ８：結果をフィードバックし改善する。
　ステップ９：リーダーシップ能力を磨く。

＊優れた意思決定の7つのステップ
　1．事実を把握する。
　2．望む結果を明確にする。
　3．方法について考える。
　4．長所と短所を検証し、最善の案を選ぶ。
　5．リスクを評価する。
　6．他人の意見を聞き、案を改善し、代替案を考える。
　7．遅滞なく実行する！

【健康について】
・健康の二大原則とは。
　その１：使わなければなくなる。
　その２：身体に取り入れるものはすべて、同化させるか、排除させるか、どちらかしなければならない。
・健康の四つのカギとは。
　その１：有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
　その２：過剰負荷をかけることによって筋力を強める。
　その３：最高の栄養を摂る。
　その４：毒を避ける。

ガン細胞は身体の中で唯一その主たる燃料として酸素を使っていない細胞である。
細胞は酸欠状態になると、その細胞が生き延びようとして突然変異を起こし、ガン細胞になる。
十分な酸素があるところでは、ガン細胞は複製することができない。

１日の消化・吸収サイクルを理解しよう。
　排泄のサイクルは午前4時から正午まで
　摂取のサイクルは正午から午後8時まで
　吸収のサイクルは午後8時から午前4時まで

＜食べ物の消化吸収の特性を理解しよう。＞

　果物は胃袋に入ってから15分〜20分後にはエネルギーをほとんど消費せずに結腸に流されて、栄養が吸収され始める。

　野菜は胃の蠕動運動によって砕かれ（3時間）、結腸にて吸収される。

　野菜ジュースは果物と同じ過程をたどる。

　炭水化物はアルカリ性の消化液によって抽出される（3時間〕。

　タンパク質は酸によりアミノ酸に分解される（4時間）。

　果物を他のものと一緒に食べると、そのものが胃で消化されるのを待っていなければならない。
　その間に果物は腐り始める（発酵してしまう、ガス発生）。

　午前中は果物を食べよう。
　昼食と夕食は野菜＋もう一品を食べよう。
　午後8時以後には食べないこと。食べたくなったら果物。

「自分の健康に関する一番の専門家は自分である。」
　あなたの試みている健康法には以下の条件があてはまりますか？　
　　十分な研究データがあること。
　　論理が通っていること。
　　代償より恩恵が大きいこと。
　　実生活で実証できること。
　　自己責任の原則に沿っていること。

＜なるほど〜！！：本書内から抜粋＞

「違いをもたらす違い」とは何だろう？新しい「違いをもたらす違い」を手に入れよう。

「成功はプロセスであり、目的地ではない。真の幸福は到達地点から得られるものではなく、そこまでの行き方から得られるものである。」

「すでに成功に必要なものはすべて持っている！」

「夢は今生きることである。」

「人生の最大の喜びは、他の人が成功できるように助け、周りの人々を心から愛することから生まれる。」

「夢を実現させる十分な動機があれば、行動は自然についてくる。」

「脳はどんなものとでも快楽や痛みを連想することができる。」

「今の考え方では、今得ている結果しか得られない。結果を改善させたければ、考え方を変えなければならない。」

「我慢できない限界にぶち当たることは素晴らしい！」

「成功とは、今欲しいものを犠牲にして、本当に欲しいものを手にいれることにほかならない！」

「成功とは、素晴らしいことだけが起こるという意味ではなく、どういうことが起きても素晴らしい反応を選ぶことである。」

「ビジネスをしようと考えていなければ、ビジネス・チャンスは何の役にもたたない！」

「決断することによって、心の平和を得ることができる。」

「楽しむこと。」

「望む結果をもたらしてくれる方法を選ぶ。」

「出来ると信じれば、できる！」

「教えれば、学ぶ。」

「学習は成功の基本であり、実行は学習の基本である。」

「記憶力を高めるためには、学んでいる概念に関連性を持たせればよい。」

「学習とは、既知と未知を結びつけることである。」

「モデリング」

「時間は感情である！」「時間管理は感情の管理である。」

「あなたの時間は、あなたが思っているよりも貴重である！」

「時間管理とは最も大切ないことを実行すること！」

「“ノー”は、人生の中で学ぶべき最も大切な言葉である。」

「しなければならないことで、楽しくないものは、人に任せてしまう！」

「皆を満足させようとすれば、誰も満足出来なくなる。」

「もし、すでにこうなっていなかったら、今からでもそうするだろうか？」

「始めたからといって、やり続けなければならないことはない。」

「この出来事は、どれだけ私の夢の実現に貢献するだろうか！？」

「動き出そう！必要な資源は後からついてくるだろう。」

「エネルギーを集中させれば、どんな障壁も切り抜けることができる。」

「より多く得るために、より多くを与えよ！」

「リーダーシップとは、自分の夢に他人を参加させるプロセスである。」

「リーダーシップとは、他人を成功させることである。」

「自分の提案を聞いて欲しければ、相手の考えに耳を傾けよう。」

「分からない時は、聞こう！」

「あなたの望みを妨げているものは何か？」

「説得とは、他人を自分の夢に参加するように促す技術であり、相手にとって利益になるようお誘いすること
である。」

「サービスとは、自分の都合ではなく、相手の都合で動くことである。」